uloz diete

Masz stojaki? Spokojnie dasz rade ogarnac temat - dieta odpowiednia, trening i regeneracja. Poczytaj, uloz cos samemu, wrzuc diete i bedziem myslec.

Stef jak chcesz nabrac masy to wez sie za jedzenie. Uloz sobie diete. A kase na odzywki przeznacz na jedzenie. Jaki masz staz, ze bierszesz sie juz za kreatyne?? Tusiu nie doradzaj mu zeby kupowal gainera skoro on nie zna swojego zapotrzebowania na wegle, bialko itp.

[...] jadlem na sniadanie radzil bym poprostu musli z mlekiem smaczne i pozywne sniadanko najlepiej przeanalizuj diete ktora dalem kilka stron wczesniej i na jej podstawie uloz jakąs dla siebie jak cos to ja lece teraz spac wiec na nastepne pytanie odpowiem dopiero jutro dobranoc Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-12 00:56:23 [...]

Dokladnie j/w! Uloz sobie odpowiednia diete, a tylko gainer jest jako uzupelnienie jej! Uzyskac prawie bez tluszczowa mase jest ogromnym sukcesem i pasmem wyzeczen ktore nalezy stosowac jak sie chce cos zrobnic w 100%!

Chłopie nie znamy Twojej wagi czy wzrostu ale dostarczasz bardzo mało kcal... Taka redukcja na zdrowo Ci nie wyjdzie . Podejdz do tego z głową , ułóż od nowa diete. Pamiętaj o tłuszczach

wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne na dzien i odejmij od niego max 500kcal/uloz od poczatku diete i umiesc w niej troche zdrowych tluszczy/ do tego spalacza mozesz dolozyc green tea w kaps. obowiazkowo zakup sobie dobry zestaw vit-mineralny + antyoksydanty/przynajmniej wit.CiE/ przed aero wypij mala porcje bialka na wodzie zycze powodzenia [...]

Na początku na pewno musisz skupić się na jedzeniu. Dietę sam sobie musisz ułożyć. Ważysz zdecydowanie za mało. Poczytaj trochę o odżywianiu, ułóż sobie jakąś fajną dietkę i wstaw ją do oceny. Później można martwić się o ćwiczenia.:-)

skoro tak sie dzieje to jednak do końca nie wiecz co i ile jeść. ulóz wlaściwa dietę- albo na początekj wypelnij ankietę, nie omijając także pól gdzie wpisujemy wartości z tejże dziedziny; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html malo jeść- przy redukowaniu- wcale nie musi oznazac dobrze.

Dietę jej ułóż z ujemnym bilansem kalorycznym a nie cuda kupuje , nic jej to nie da .

Z odrzywkami narazie daj sobie spokoj i ułóż pozadna diete,a jezeli chcesz nabrac masy miesniowej to na siłownie zacznij chodzic.

Ok, a teraz ułóż przykładową dietę bazując na lekturze forum, a my popatrzymy, doradzimy.

Ok, a teraz ułóż przykładową dietę bazując na lekturze forum, a my popatrzymy, doradzimy. Jego wzrok selektywnie odrzuca tego typu wpisy %-)

Po pierwsze za mało masz posiłków po 2 chyba filet jak trafisz na okazję wyjdzie w podobnej cenie jak udka polecam też ryby u mnie panga jest po 8 zł więc jeszcze możesz ryby wpleść weź ułóż jeszcze raz tą diete bo to co przedstawiłeś nto nie jest dieta dodaj na śniadanie płatki zamiast grahamek też taniej wyjdą i pamiętaj o tłuszczach. edit koleś [...]

Poczytaj i uloz sobie diete, nikt Ci nie ulozy. Pozniej trening, ale to innny dział.

Nie ma sensu stosować radykalnych diet które szybko odchudzają, bo długo na nich nie pojedziesz... Kiedyś odbije to sie na Twoim zdrowiu (zaczną wypadać Ci np włosy z braku witamin, skóra zacznie być "szara" i zmęczona) więc jaki sens ma wtedy płaski brzuch, jak reszta klapnie? Sądze tak jak przedmówcy... ułoż sobie ROZSĄDNĄ dietę a [...]

Dieta : brak Kolego suple nie są ci wcale potrzebne. Dział odżywianie się kłania ułóż porzadną diete bo bez niej ani rusz z masą. Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-20 11:48:50

"zakupić jakieś białko na przybranie masy dla początkującego i coś na mięśnie" Po tym fragmencie mozna juz wywnioskowac ze nie masz jakiego kolwiek pojęcia :( Poczytaj podwieszone tematy... Ułóz sobie diete, bo ona jest właśnie na mięśnie jak to napisales :) Musisz dostarczyc organizmowi odpowiednią ilosc kalorii zebyś mógł rosnąć... to [...]

czlowieku nie masz pojecia o tym najwidoczniej. uloz sobie diete (+400-500 kcal) i zacznij jesc normalnie jakos, do tego trening jaksi porzadny (na pewno nie 5 razy w tygodniu potem dopiero mozesz jakas kreatyne ps. niewazne ze zjadles 3 czy 30kg bialka jak nie masz zadnej diety i pojecia o tym

Da sie co prawda ćwiczyć i zrobić mase bez diety (chodź nie taką dobrą i szybką jak z dietą) ale napewno musisz jeść conajmniej 3 razy więcej i nie paluszki ani ciastka (chociaż od czasu do czasu można sobie pozwolić na takie przyjemności) jedz dużo ryżu, makaronu, piersi z kurczaka itp lub ułóż pożądną diete

1. diete ułóż 2. HMB to dziadostwo 3. Jaki ty masz w ogole staż? Jakie wymiary? Waga, wzrost, wiek?